루테인 제아잔틴 차이점｜눈 영양제 고르는 기준 완전 정리
눈 건강을 위해 루테인 영양제를 고를 때 제아잔틴과의 차이를 정확히 아는 것이 중요합니다. 본문에서는 루테인·제아잔틴 기능 비교부터 복합 제품 선택 기준까지 명확히 정리해드립니다.
루테인과 제아잔틴은 모두 눈의 황반에 존재하는 카로티노이드 계열 항산화 성분으로, 시력 보호 및 안구 노화 예방에 효과적입니다. 하지만 역할과 위치에 약간의 차이가 있으며, 복합 섭취 시 효과가 더 높습니다.
루테인과 제아잔틴 차이점 비교
| 구분 | 루테인 | 제아잔틴 |
|---|---|---|
| 주요 위치 | 망막 주변부 | 망막 중심부(황반 중심) |
| 기능 | 자외선·블루라이트 흡수 | 활성산소 제거, 중심 시력 보호 |
| 함량 기준 | 10~20mg/일 | 2~4mg/일 |
| 흡수력 | 지용성, 식후 섭취 필요 | 루테인과 병용 시 흡수 시너지 |
눈 영양제 선택 기준
- 루테인 + 제아잔틴 복합제인지 확인
- 루테인 20mg + 제아잔틴 2~4mg 비율 권장
- 비타민 A, E, 오메가3 등 보조성분 포함 여부 확인
단일 성분보다는 복합 포뮬러가 시너지 효과가 크며, 특히 40대 이후 황반변성 예방을 위해서는 두 성분이 모두 포함된 제품이 좋습니다.
※ 제품 라벨을 꼭 확인하고, 흡수율을 높이기 위해 식사와 함께 복용하세요.