루테인 어린이 섭취 가능할까｜성장기 시력 보호를 위한 영양소 정보 총정리
성장기 어린이도 루테인을 섭취할 수 있을까요? 본문에서는 어린이의 루테인 섭취 필요성과 권장 섭취량, 눈 건강에 도움되는 영양소 조합, 복용 시 주의사항까지 알기 쉽게 정리해드립니다.
루테인은 황반과 망막을 구성하는 필수 항산화 성분으로, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호합니다. 디지털 기기에 노출되는 시간이 많은 어린이의 경우, 시력 보호와 눈 피로 개선을 위해 섭취가 고려될 수 있습니다.
어린이 루테인 섭취 기준
- 권장 섭취량: 하루 2~6mg (제품별 차이 존재)
- 5세 이상부터 복용 가능한 제품이 다수
- 식품의약품안전처 인정 ‘건강기능식품’ 마크 확인 필요
함께 섭취하면 좋은 눈 건강 영양소
| 영양소 | 기능 | 주요 함유 식품 |
|---|---|---|
| 비타민A | 망막 기능 유지 | 당근, 달걀노른자 |
| 아연 | 시신경 보호 | 호박씨, 육류 |
| 오메가3 | 눈물막 유지 | 등푸른 생선, 견과류 |
복용 시 주의사항
- 공복보다는 식후 복용 권장 (지용성 성분)
- 타 영양제와 중복 성분 주의
- 의사나 약사 상담 후 섭취 결정하는 것이 안전
※ 루테인은 성장기 아이의 눈 건강을 위한 예방적 보조영양제일 뿐, 치료제는 아닙니다. 섭취 전 반드시 연령 적합 여부를 확인하세요.