스트레스성 공황장애 증상 정리｜갑작스런 불안·가슴 두근거림 느낀다면?
스트레스로 인한 공황장애는 예고 없이 찾아오는 극심한 불안 증상으로, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 식은땀, 공포감 등이 갑자기 몰려오는 것이 특징입니다.
이 글에서는 스트레스성 공황장애의 대표적인 증상과 자가진단 기준, 일상에서의 대처법까지 정리해드립니다. 초기 신호를 알아차리는 것이 조기 치료의 핵심입니다.
💡 반복되는 불안 발작이 있다면 공황장애 가능성을 의심해보세요.
스트레스성 공황장애 주요 증상
- 가슴 두근거림, 심박수 증가
- 숨이 막히는 느낌 또는 과호흡
- 손발 떨림, 식은땀, 현기증
- 죽을 것 같은 공포, 이탈감
- 불안감과 함께 급작스런 발작
이런 증상이 자주 반복되면?
- 정신건강의학과 전문의 상담 권장
- 자가진단표 작성으로 기록 관리
- 스트레스 유발 요인 분석 및 회피 훈련
- 호흡 훈련, 이완 요법 등 꾸준한 연습
자가 점검 팁
| 질문 | 해당 여부 |
|---|---|
| 최근 이유 없이 가슴이 두근거리나요? | 예 / 아니오 |
| 숨이 가빠오고 쓰러질 것 같은 느낌이 있었나요? | 예 / 아니오 |
| 예고 없이 갑작스러운 공포가 밀려오나요? | 예 / 아니오 |
| 비슷한 상황을 피하게 되나요? | 예 / 아니오 |
※ 단순 불안과 공황장애는 구분이 필요하며, 증상이 일상생활을 방해한다면 반드시 전문가 상담을 받아야 합니다.