루테인과 아스타잔틴 차이점｜항산화 효과·눈 건강 작용 비교 정리
루테인과 아스타잔틴은 모두 눈 건강에 좋다고 알려졌지만, 작용 부위와 항산화 강도에 명확한 차이가 있습니다. 본문에서는 두 성분의 기능 차이·복용 목적·효과 비교를 통해 어떤 상황에 어떤 성분이 적합한지 알려드립니다.
루테인과 아스타잔틴은 모두 카로티노이드 계열 항산화 성분으로, 눈의 노화를 늦추고 시력을 보호하는 데 사용됩니다. 하지만 흡수 방식, 작용 부위, 항산화력 등에서 뚜렷한 차이를 보입니다.
두 성분 비교표
| 항목 | 루테인 | 아스타잔틴 |
|---|---|---|
| 주 작용 부위 | 망막 황반부 | 망막, 모세혈관, 눈 근육 |
| 주요 기능 | 블루라이트 차단, 황반변성 예방 | 눈 피로 회복, 염증 억제 |
| 항산화 강도 | 비교적 보통 | 루테인의 약 6,000배 (자체 연구 기준) |
| 섭취 권장량 | 10~20mg/일 | 4~12mg/일 |
| 복용 목적 | 시력 유지·황반 보호 | 눈 피로 개선·혈류 개선 |
복합 섭취 시 기대 효과
- 루테인: 장기적 시력 유지에 유리
- 아스타잔틴: 단기적 눈 피로 회복에 빠른 반응
- 두 성분이 함께 포함된 제품은 피로 회복 + 시력 보호를 동시에 기대 가능
※ 루테인과 아스타잔틴은 서로 보완적인 작용을 하므로, 하루 권장량 내에서 복합 영양제로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.