루테인 다이어트 영향 있을까｜칼로리·지방 함량 및 체중 관련 정보
루테인 영양제를 섭취하면 체중 증가에 영향이 있을까요? 본문에서는 루테인 캡슐의 칼로리 및 지방 함량, 다이어트 중 복용 가능 여부, 섭취 시 체중 변화 관련 정보를 명확하게 안내드립니다.
루테인은 지용성 항산화 성분으로, 눈 건강을 위해 섭취되는 건강기능식품입니다. 하지만 일부 소비자들은 다이어트 중 복용 시 체중 변화에 대해 궁금해하는 경우가 많습니다.
루테인 캡슐 칼로리 및 지방 함량
- 1캡슐당 칼로리: 약 3~6kcal (제품에 따라 차이 있음)
- 지방 함량: 0.1~0.3g 이하로 매우 낮음
- 추가 당·탄수화물 포함 거의 없음 (단, 젤리형 제품 제외)
다이어트 중 복용해도 될까?
| 복용 요소 | 다이어트에 미치는 영향 |
|---|---|
| 칼로리 | 극소량으로 체중 증가 영향 거의 없음 |
| 지방 성분 | 루테인 흡수를 위한 소량의 식물성 오일 사용 |
| 공복 섭취 | 흡수율 떨어짐, 위장 부담 가능성 있음 |
복용 시 다이어트에 미치는 긍정적 측면
- 눈 피로 개선: 운동 시 시야 피로도 감소
- 활성산소 제거: 항산화 작용으로 전신 피로 회복에 도움
- 식단 중 부족한 항산화 성분 보충 효과
※ 루테인은 체중 증가와 직접적인 관련이 없으며, 다이어트 중에도 안전하게 복용 가능한 영양소입니다. 단, 당 성분이 포함된 젤리형은 주의하세요.