레몬수 만들기 다이어트·피부미용에 좋은 레시피｜상큼한 레몬워터로 수분 보충하기
레몬수 만들기는 간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 최고의 습관 중 하나입니다. 특히 다이어트와 피부미용에 효과적이며, 수분 섭취를 자연스럽게 늘릴 수 있어요. 하루 한 잔 상큼한 레몬워터로 건강한 생활을 시작해보세요!
레몬수는 신선한 레몬을 정수물에 넣어 만든 음료로, 간단한 재료만으로도 풍부한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 특히 아침 공복에 마시면 체내 독소 배출을 도와준다고 알려져 있습니다.
- 필수 재료: 생레몬 1개, 정수물 또는 생수 500ml
- 선택 재료: 꿀, 민트잎, 얼음, 탄산수
- 준비 도구: 유리병 또는 텀블러, 레몬 슬라이서
레몬수 만드는 법은 아래 순서를 참고하세요:
- 레몬을 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후, 얇게 슬라이스합니다.
- 물 500ml에 슬라이스한 레몬을 넣고 10분 이상 우려줍니다.
- 기호에 따라 꿀 한 스푼이나 민트잎을 추가해도 좋아요.
- 시원하게 마시고 싶다면 얼음을 추가하거나 탄산수로 대체하세요.
| 효능 | 설명 | 추천 섭취 시간 |
|---|---|---|
| 다이어트 | 식욕 억제, 체내 수분대사 활성화 | 아침 공복 |
| 피부미용 | 비타민 C로 피부 탄력 강화 | 점심 식사 전 |
| 면역력 강화 | 항산화 성분 풍부 | 취침 전은 피하기 |
※ 공복에 너무 많은 레몬수를 마시면 위산 과다로 속쓰림이 생길 수 있으므로 하루 1~2잔 정도가 적당합니다. 껍질째 넣을 경우 유기농 레몬 사용 권장합니다.